التخلص من التجاعيد وعلامات شيخوخة البشرة

كلما تقدمنا في السن، تبدأ بشرتنا بالجفاف وتصبح أكثر هشاشة وأقل مرونة. يحدث ذلك غالبا نتيجة انخفاض إنتاج الزيوت الطبيعية والبروتينات الموجودة فيها، مثل الكولاجين والإيلاستين.

يسرّع التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية من عملية شيخوخة البشرة عن طريق تحطيم الأنسجة الضامة تحت الجلد، ويبدو أن هذا هو السبب الرئيسي للتجاعيد المبكرة.

يلعب التدخين والتعرض لتلوث الهواء أيضا دورا مهما.

تتسبب تعابير وجهك المعتادة على مر السنين أيضا في تكوين أخاديد تحت الجلد، ثم هناك علم الوراثة الذي يمثل ما يصل إلى 50% من شيخوخة الجلد.

لا يوجد سبب يدعو للخوف من تشكل التجاعيد، ولكن إذا كنت ترغب في إبطاء علامات الشيخوخة على وجهك أو التخلص من التجاعيد ومحاربتها؛ إليك هذه الطرق التي تساعدك في ذلك:

استخدام الواقي الشمس

إن وضع واقي شمسي مرطب على وجهك كل يوم هو عادة صحية مفيدة لبشرتك على المدى الطويل.

يساعد الكريم الواقي من الشمس مع عامل حماية (SPF) أكثر من 30 في الوقاية من سرطان الجلد وتأخير علامات شيخوخة البشرة

تجنب الأشعة فوق البنفسجية

يعتبر ضوء الشمس فوق البنفسجي السبب الرئيسي لمعظم تجاعيد الوجة والعنق والذراعين واليدين. ورغم عدم قدرتنا على تجنب هذا الضوء تماما، إلا أنه يوجد بعض الخطوات البسيطة التي يمكننا اتخاذها لتقليل درجة التعرض التي نتلقاها كل يوم. على سبيل المثال، يمكن ارتداء قبعة لحماية الوجه، أو استعمال ملابس طويلة الأكمام قبل الخروج إلى الهواء الطلق.

من الممكن أيضا استعمال مستحضرات لحماية البشرة قبل التعرض للشمس.

يجب أن تعلم أنك رغم ذلك ستستمر من امتصاص بعض الأشعة من الشمس، ولكنها لن تساهم في تشكل التجاعيد على بشرتك.

الحد من تناول السكر

أظهرت الأبحاث أن الأنظمة الغذائية الغنية بالسكر يمكنها أن تتلف جزيئات الكولاجين والإيلاستين في الجلد مما يزيد من التجاعيد والترهلات.

يؤدي إفراطك في استهلاك الكربوهيدرات سريعة الهضم بما في ذلك النشويات المكررة (الدقيق) والمحليات إلى تشكل منتجات نهائية من السكر في الدم تسمى NGEs وهي مركبات غير جيدة تحطم الكولاجين في جسمك وتسرع من آثار شيخوخة البشرة

الإمتناع عن التدخين

 من المعروف أن التدخين يضر بصحتك لأسباب عديدة، ولكن هل تتوقع أن يكون للتدخين تأثيرا ضارا على صحة الجلد أيضا.

وجدت إحدى الدراسات أن التدخين يمكن أن يشيخ وجهك قبل الأوان.

حتى التواجد حول المدخنين من الممكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من السرطانات والأمراض الأخرى التي تؤذي بشرتك. 

استخدام زيت جوز الهند

يساعد زيت جوز الهند على التخلص من التجاعيد عن طريق ملء فجوات البشرة وجعلها أكثر نعومة. يحافظ أيضا على رطوبة البشرة ويجعل وجهك يبدو أكثر امتلاء ونضارة

تعزيز البيتا كاروتين

البيتا كاروتين هو مضاد أكسدة موجود في أنواع عديدة من الخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي والأحمر والأصفر كالجزر.

يتحول البيتا كاروتين داخل الجسم إلى فيتامين أ الذي يعد عنصرا مهما للصحة. ت

رى بعض الدراسات فوائد مدهشة للبيتا كاروتين في الحفاظ على صحة الجلد ومظهره من خلال المساعدة على تقليل حساسية الضوء ومنع الأشعة البنفسجية من إتلاف الجلد والعينين.

غالبا ما يتواجد البيتا كاروتين في كريمات التجميل المضادة للتجاعيد وشيخوخة البشرة. يمكن الحصول عليه أيضا بسهولة من المكملات الغذائية.

تناول ما لا يزيد عن 30 ميليغرام في اليوم عن طريق الفم يمنع أو يصلح التي يسببها ضوء الشمس.

تغيير وضعية النوم

يؤدي ضغط وجهك على الوسادة كل ليلة بنفس الطريقة إلى حدوث بعض التجاعيد على وجهك، حيث يجعل هذا الضغط مع مرور الوقت البشرة أضعف في بعض الأماكن من الأماكن الأخرى فتتشكل فيها التجاعيد.

يمكن منع أو إبطاء هذه التجاعيد عن طريق النوم على ظهرك.

رفع مستويات مضادات الأكسدة

يتعرض جلدك يوميا لضغوطات الأكسدة أكثر من أي عضو آخر في جسمك.

يمكن أن تتضرر بشرتك فقط من خلال ممارسة الروتين اليومي.

تساعد مضادات الأكسدة في مكافحة الضرر الذي يسببه الضغط التأكسدي لخلاياك. يوجد عدة طرق لتعزيز مضادات الأكسدة في بشرتك؛

يمكنك مثلا استعمال كريم واقي من الشمس والتجاعيد غني بمضادات الأكسدة. يساعد أيضا اتباع نظام غذائي غني بالتوت الأزرق والفاصولياء والعنب والسبانخ في الحصول على بشرة صحية من الداخل إلى الخارج، ويقلل من تجاعيد البشرة وعلامات الشيخوخة المبكرة.

غسل الوجه بانتظام

 إحدى الطرق البسيطة والفعالة للتخلص من التجاعيد هي غسل الوجه بانتظام كل يوم.

قضاء ثلاث إلى خمس دقائق لغسل الوجه يوميا لا يهدر الوقت.

يجب التأكد أيضا من نزع جميع مستحضرات التجميل عن الوجه قبل النوم، ويمكن ذلك باستخدام مناديل مبللة لتنظيف الوجه ثم غسله ببعض الماء البارد، فقد ثبت احتواء مستحضرات التجميل على مواد كيميائية قاسية تسبب الإجهاد التأكسدي للبشرة إذا ما تم امتصاصها عبر الجلد. 

تناول شاي أوراق بلسم الليمون

إحدى الاستراتيجيات الحديثة التي ظهرت في مكافحة تجاعيد البشرة هي شاي أوراق بلسم الليمون.

استنتج الباحثون أن مستخلص أوراق بلسم الليمون يجعل الجلد أكثر مرونة ويصلح تلف الأنسجة. 

تجاعيد البشرة بحد ذاتها ليست أمرا يستحق القلق بشأنه.

لكن بشكل عام عليك أن تبقى متيقظا لمظهر بشرتك، وخاصة إذا كنت منخرطا في بعض العادات السيئة لنمط الحياة، مثل التدخين أو الإفراط في شرب الكحول أو وضع مستحضرات التجميل أثناء النوم؛ قد تزيد هذه العادات من خطر إصابتك بسرطان الجلد. 

قد ترغب أيضا في زيارة طبيب الأمراض الجلدية للحصول على بعض النصائح فيما يخص الحفاظ على مظهر بشرتك أو التخلص من التجاعيد كلما تقدمك في العمر.

د. شيماء زكور

صيدلانية وأعمل في كتابة المحتوى والترجمة الطبية
زر الذهاب إلى الأعلى